Một số nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, các bài tập giảm mỡ Hiit có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy calo, tiêu hủy mỡ dư thừa. Hằng ngày chúng ta chỉ cần bỏ ra tầm 20 phút để luyện tập, đảm bảo sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý muốn.
Vậy Hiit là gì ?
Đây được xem là
1 môn thể thao đặc biệt giúp làm giảm mỡ bụng và các bộ phận khác trên cơ thể 1
cách nhanh chóng mà không tốn kém quá nhiều thời gian ! Lúc tập Hiit bạn không
cần phải trang bị thêm dụng cụ hỗ trợ thêm nào cả.
Thậm chí có thể tập luyện ở
bất cư nơi nào. Bên cạnh đó, các bài tập Hiit sẽ giúp các hocmon tăng trưởng
phát triển mạnh mẽ, ngăn ngừa được quá trình lão hóa trên cơ thể.
Sau đây là 4 bài tập Hiit rất hữu ích dành cho những bạn có nhu cầu cải thiện thân hình nhanh chóng
Bài tập thứ nhất
: vận động, khởi động cơ toàn thân
 |
| 4 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa nhanh chóng và an toàn ngay tại nhà |
Hãy đứng thẳng
và thoải mái, đưa chân rộng bằng với vai, nâng gối chân lên cao, rồi đánh tay
trái thật điều. Tiếp tục nâng đùi và nhảy bật tại chỗ trong khoảng 30 giây.
Bài tập thứ 2 :
tập riêng biệt cho đùi và vòng 2
 |
| 4 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa nhanh chóng và an toàn ngay tại nhà |
Bạn sẽ đứng thẳng,
chân đưa rộng bằng vai, tay để trước ngực, rồi đá chân trái ra phía sau. Tiếp tục
nhảy đá chân ra sau trong 30 giây.
Bài tập thứ 3 :
dành riêng cho vùng cánh tay
 |
| 4 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa nhanh chóng và an toàn ngay tại nhà |
Đúng thẳng, chân
rộng bằng vai, tay đưa ra đằng trước, dơ cao ngang với vai, chú ý ngón tay cái
hướng lên trên. Ta sẽ đan chéo 2 cánh tay liên tục trên dưới trong 30 giây.
Bài tập thứ 4 :
tập cho các vùng cơ đùi sau và vùng mông
Đứng thẳng, chân
rộng bằng với vai, mũi chân hướng ra 2 bên, kết hợp với đầu gối tạo 1 đường thẳng,
sau đó hạ từ từ cơ thể xuống, đẩy phần hồng ra phí sau theo tư thế ngồi chồm hổm,
chú ý không để đầu gối vượt quá mũi chân nhé. Sau đó nhảy bật lên cao, duy trì
động tác này trong 1 phút.
 |
| 4 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa nhanh chóng và an toàn ngay tại nhà |
Các động tác giảm
mỡ này chỉ cần áp dụng 3 lần / 1 tuần là được ! Mỗi 1 lần tập bạn cần phải tập
đúng cường độ 30 giây và nghỉ ngơi 10 giây. Số hiệp tập trung bình từ 4 – 6 lần
tùy vào khả năng của bạn ! Nên chú ý kĩ các tác phong động tác nhé nhằm tránh
các chấn thương không đáng có.
Nếu bạn vấn muốn
tìm hiểu thêm 1 số phương pháp giảm mỡ đơn giản hiệu quả bằng công nghệ tiên tiến
nhất hiện nay tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung thì hãy gọi vào số 1800 6377 để được hướng dẫn kĩ hơn về chuyên môn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét