Phụ nữ rất e ngại những lớp mỡ dư thừa trên cơ thể vì nó sẽ làm cho bản thân cảm thấy xấu hơn và mất đi nét thẩm mỹ. Hằng ngày các bạn chỉ cần dành riêng nữa tiếng để tập 8 bài tập sau đây, đảm bảo bạn sẽ loại bỏ đi 1 phần mỡ dư thừa trên cơ thể.
Một số bài tập giúp giảm mỡ dư thừa đơn giản
Bài tập giảm mỡ thừa 1 : bật nhảy cao và hà
xuống đứng tấn
 |
| 8 bài tập giúp làm giảm mỡ dư thừa toàn thanh hiệu quả |
Động tác này sẽ giúp vùng đùi và mông săn
chắc hơn.
Hãy đưa chân ra rộng bằng với vai, chú ý
tay hãy thả lỏng, rồi bật nhảy người lên, sau khi rớt xuống hãy đứng tấn càng
thấp càng tốt
Bài tập giảm mỡ thừa 2: Đập bóng bật đất
 |
| 8 bài tập giúp làm giảm mỡ dư thừa toàn thanh hiệu quả |
Động tác này sẽ giúp tiêu hủy mỡ dư thừa ở
vùng vai, tay rất tốt.
Tư thế chuẩn bị : 2 chân đưa rộng bằng vai,
tay cầm 1 quả bóng, giữ lưng thật thẳng, tiếp tục dùng tay đập bóng xuống nền,
rồi chụp lấy quả bóng, quay lại vị trí lúc đầu.
Bài tập giảm mỡ thừa 3: Gập bụng
 |
| 8 bài tập giúp làm giảm mỡ dư thừa toàn thanh hiệu quả |
Bài tập này sẽ giúp tiêu hủy mỡ dư thừa ở
quanh bụng, giúp bạn nhanh chóng sở hữu 1 vòng eo nhỏ gọn.
Tư thế chuẩn bị : bạn hãy nằm ngửa ra trên
nềm thảm, sau đó đưa 2 tay về đằng trước giữ sóng song nhau, giữ chân cách mặt
thảm. Gập bụng từ từ lên cao, nhớ giữ tay cố định sao cho đầu gối luôn nằm ở giữa
hai tay.
Bài tập giảm mỡ thừa 4 : Nhảy cao với box
 |
| 8 bài tập giúp làm giảm mỡ dư thừa toàn thanh hiệu quả |
Bài tập này giúp đánh bật vùng mỡ dư thừa ở
bụng, đùi.
Hãy chọn 1 box cao khoảng 55 cm để tập tư
thế này nhé. Bạn hay đứng khom người rồi bật nhảy lên hộp.
Bài tập giảm mỡ thừa 5: Chống đẩy nẩy người
 |
| 8 bài tập giúp làm giảm mỡ dư thừa toàn thanh hiệu quả |
Động tác này sẽ giúp tay bạn rắn chắc hơn,
đánh bay các vùng mỡ dư thừa ở bụng hiệu quả.
Gần giống với các tư thế chống đẩy thông dụng,
khi thực hiện bài tập này bạn cần chú ý sử dụng lực đẩy người thật mạnh hơn,
lúc này cơ thể bạn sẽ bật lên tầm 12 cm so với trang thái ban đầu
Bài tập giảm mỡ thừa 6: Nhảy cao sang 2 bên
 |
| 8 bài tập giúp làm giảm mỡ dư thừa toàn thanh hiệu quả |
Động tác này sẽ làm tiêu hủy mỡ dư thừa
toàn thân, giúp cơ thể gọn gang và săn chắc lại
Hãy chọn 1 cái hộp có chiều cao tầm 35 cm,
sau đó đứng về phía bện trái hộp nhảy lên lên cao vòng qua bên phải hộp, rồi
làm ngược lại, áp dụng liên tục và duy trì liên tục trong 1 phút.
Bài tập giảm mỡ thừa 7: Chống đẩy tĩnh và
nâng cao đùi
 |
| 8 bài tập giúp làm giảm mỡ dư thừa toàn thanh hiệu quả |
Động tác này tác động nhiều vào phần đùi, mỡ
bụng dưới, bắp tay.
Bạn hãy chóng tay mình lên hộp, giữ lưng thẳng
và bắt đầu tập. Nhớ đưa 2 chân lên cao liên tục nhé ( làm gần giống với các tư
thế đi leo núi )
Bài tập giảm mỡ thừa 8: Nhảy sang 2 bên
Động tác này giúp giảm mỡ vùng vai, đùi, bụng
rất nhanh và an toàn
Hãy nhảy thật rộng sang 2 bên, làm liên tục
và điều độ. Nhớ phối hợp các bước nhảy thật nhịp nhàng, đồng thời xoay nhé người
theo các hướng nhảy.
 |
| 8 bài tập giúp làm giảm mỡ dư thừa toàn thanh hiệu quả |
Tất cả các động tác khi thực hiện nhớ duy
trì ít nhất gần 1 phút và nghỉ ngơi tầm 10 giây. Hãy tập điều đặn và duy trì 1
thời gian dài bạn sẽ thấy những thay đổi…
Nếu bạn không đủ kiên nhẫn để tập các bài tập
giảm mỡ ! Thì hãy gọi ngay 1800 6377 để các tư vấn viên của thẩm mỹ Ngọc Dung
tư vấn thêm về các dịch vụ giảm mỡ giảm béo an toàn hiệu quả thông qua các công
nghệ giảm béo tối tân nhất hiện nay.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét